usa كيف يمكن أن يساعد ممارسة الامتنان في مواجهة تحديات COVID-19 -->

كيف يمكن أن يساعد ممارسة الامتنان في مواجهة تحديات COVID-19

 كيف يمكن أن يساعد ممارسة الامتنان في مواجهة تحديات COVID-19





10 طرق لتعليم أطفالك الامتنان في عيد الشكر هذا


فيوليتا ستويمينوفا / جيتي إيماجيس

عيد الشكر هو عطلة مفضلة للكثير منا - ولسبب وجيه. حان الوقت للاجتماع مع الأحباء ، وتناول وجبة دسمة معًا ، وتقديم الشكر لكل الخير في حياتنا ، كبيرها وصغيرها. ليست العطلة ممتعة (ولذيذة!) من نواحٍ عديدة فحسب ، بل إنها أيضًا فرصة رائعة لتعليم أطفالنا ما ترمز إليه العطلة: الامتنان .

نحن جميعا نريد أن الأطفال الذين رفع هي نوع والمسؤولية والنجاح، والمحبة. يعد تعليم أطفالنا ممارسة الامتنان أحد أفضل الطرق لتعزيز هذه الصفات.

يتيح الامتنان لأطفالنا الخروج من مصلحتهم الذاتية للحظة. إنه يساعدهم على فهم أن الخير في حياتهم هو شيء ليس دائمًا معطى ، ولكنه امتياز حصل عليه بشق الأنفس. الأهم من ذلك كله ، أن الامتنان يعلمهم التعرف على الأشخاص والظروف التي تجعل كل الخير الذي يختبرونه في الحياة ممكنًا.

الامتنان يعلمنا التواضع ويوسع رؤية أطفالنا للعالم. ليس ذلك فحسب ، بل أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الصحة العقلية . دعونا نلقي نظرة على فوائد تعليم الامتنان لأطفالنا ، وكيفية إدخاله في حياتنا خلال عطلة عيد الشكر.

 إدارة وجبات العيد عندما يكون لديك اضطراب في الأكل
كيف يمكن أن يساعد ممارسة الامتنان في مواجهة تحديات COVID-19
إن التعبير عن الامتنان دائمًا هو الموضة ، لكن أطفالنا في حاجة إليه هذا العام أكثر من أي وقت مضى. لقد كان هذا الوباء مرهقًا للجميع ، ولا سيما الأطفال. قضى جميع أطفالنا تقريبًا الربيع الماضي في عزلة ، منفصلين عن مدارسهم وأسرهم الممتدة وأصدقائهم.

حتى مع عودة الأطفال تدريجياً إلى الحياة ، لم تكن الأمور طبيعية. لا يزال العديد من الأطفال خارج المدرسة ، ولا يزال الكثير منهم منفصلين عن العائلة والأصدقاء. أصبح التباعد الاجتماعي وارتداء القناع هو القاعدة. في حين أن العديد من الأطفال قد تكيفوا ، فقد تعرض العديد منهم لتأثير كبير على صحتهم العقلية.

عانت العديد من العائلات من فقدان الوظائف وانخفاض الدخل. لقد انزلقت بعض العائلات في الخراب الاقتصادي أو الفقر. فقدت عائلات أخرى أحباءها الغاليين بسبب الوباء ، أو تعاني من عواقب صحية طويلة المدى نتيجة للإصابة بـ COVID-19. تعاني الكثير من العائلات من قلق متزايد بشأن الإصابة بـ COVID-19 أو نقله إلى أحبائهم.

لكل هذه الأسباب ، لن يبدو عيد الشكر كما هو هذا العام. بسبب مخاوف تتعلق بالسلامة لـ COVID-19 ، تحتفل العديد من العائلات بعيد الشكر فقط مع أسرهم المباشرة. لا تستطيع العائلات الأخرى تحمل تكلفة وجبة عيد الشكر كما هي عادة. بعض العائلات تفتقد أحبائها الذين ماتوا. العائلات متوترة ومتوترة. يمكن لأطفالنا تحمل هذا الضغط أيضًا.

قد يكون من غير المحتمل هذا العام ممارسة الامتنان ، ولكن في الحقيقة ، هذا هو العام بالضبط للتأكيد على الامتنان! إن الشعور بالامتنان مع أطفالك هو في الواقع طريقة رائعة للتغلب على التوتر الذي يعانون منه أثناء احتفالهم بالعطلات في ظل "الوضع الطبيعي الجديد" - لأن الحقيقة هي ، بقدر ما تغيرت الأشياء ، أساسيات الاتصال الأسري (حتى رقميًا ) وتذوق طبق بسيط من الطعام معًا ، بقيت كما هي. إن إبراز هذه الحقيقة يمكن أن يكون مريحًا في وقت مثل هذا.

 كيف يمكنك تعليم الشكر في طفل صغير
ما هي فوائد ممارسة الامتنان؟
إن الشعور بالامتنان ليس شيئًا لطيفًا يجب القيام به من الناحية النظرية: فهو له فوائد حقيقية وملموسة على صحتنا الجسدية والعقلية. قد يكون الشعور بالامتنان بسيطًا مثل بذل جهد واعٍ لحساب النعم التي تحصل عليها ، أو تدوين ما أنت ممتن له في مجلة ، أو مشاركة امتنانك مع الآخرين ، أو ممارسة الأعمال الصالحة في مجتمعك ، أو مناقشة ما أنت ممتن لوجوده مع معالج نفسي. أو مستشار.

قد يبدو التعبير عن الامتنان مختلفًا بالنسبة للجميع ، وهو ليس شيئًا يجب إجباره. لا توجد طريقة واحدة صحيحة للقيام بذلك ، لكن الفوائد يمكن أن تكون وفيرة.

على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بانتظام:

اختبر اكتئابًا أقل
لديهم معدلات أقل من القلق
هم أقل عرضة لمشاعر الغضب والاستياء
لديهم معدلات إجمالية أقل من المشاعر السلبية أو أنماط التفكير السلبية
لديهم مهارات اتخاذ القرار أفضل
هم مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع الشدائد
بناء علاقات أقوى وأكثر ديمومة
تجربة قدر أكبر من الرضا عن الحياة
تشمل الفوائد الصحية لممارسة الامتنان ما يلي:

النوم المحسن
أقل أعراض الألم الجسدي
زيادة احتمالية ممارسة الرياضة
انخفاض مستويات التهاب الجسم
انخفاض ضغط الدم
 10 استراتيجيات الأبوة والأمومة لتربية أطفال سعداء
10 طرق لتعليم الأطفال الامتنان في عيد الشكر هذا
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الامتنان مع أطفالك ، في عيد الشكر وما بعده. حتى أصغر الأطفال يمكنهم المشاركة في بعض هذه الأنشطة ، ويجب عليهم ذلك ، لأن تعليم وممارسة الامتنان يبدأ في سن مبكرة. دعنا نلقي نظرة على 10 طرق بسيطة لتعليم الامتنان لأطفالك خلال عطلة عيد الشكر ، وفي كل يوم.

1. احتفظ بمجلة الامتنان

وجدت الأبحاث أن الاحتفاظ بمجلة الامتنان هي طريقة مفيدة لتعليم وغرس الامتنان فينا جميعًا. إن العمل الأساسي لكتابة شيء واحد تشعر بالامتنان له كل يوم هو طريقة قوية للتعبير عن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك والاحتفال بها. أظهرت الدراسات أنه ليس عليك حتى مشاركة ما كتبته: مجرد كتابة امتنانك مفيد.

يمكن للأطفال الذين لا يستطيعون الكتابة بعد رسم صور لما يشعرون بالامتنان له ؛ يمكنهم أيضًا إملاء قوائم الامتنان لك لتدوينها. يمكن للأطفال الأكبر سنًا تسجيل أفكارهم بأنفسهم. يمكن لعائلتك أن تجعل شهر نوفمبر شهرًا للامتنان ، وتدوين دفتر اليومية طوال الشهر الذي يسبق عيد الشكر. إن جعلها ممارسة يومية طوال العام أفضل.

2. تبرع لمطبخ الحساء المحلي أو مأوى المشردين أو ملجأ النساء

إن الشعور بالامتنان لا يقتصر فقط على الاعتراف بالخير في حياتك الخاصة ، بل يمتد ليشمل الآخرين الأقل حظًا منك. إن جعل أطفالك يعدون الطعام للتبرع به لمطبخ الحساء ، أو الأشياء التي يتم تسليمها في مأوى للمشردين أو مأوى للنساء - ومناقشة سبب احتياج هذه الأماكن لهذه الأشياء - هو درس رائع لأطفالك. سيساعدهم ذلك على تقدير الثروات العديدة التي لديهم في الحياة ويغرس فيهم الرغبة في التأكد من عدم وجود أي شخص بدون الضروريات مثل الطعام والملابس والمأوى.

3. تصفح خزانتك وتبرع

عيد الشكر هو وقت رائع لتقييم ما لديك وتنظيف خزاناتك والتبرع للآخرين. اطلب من طفلك مساعدتك في تصفح ملابسه وألعابه وحتى العناصر الموجودة في المخزن. اطلب منهم اختيار العناصر التي لم يعودوا بحاجة إليها أو يريدونها ، واجعلهم يرافقونك إلى كنيسة أو مؤسسة خيرية أو مؤسسة مجتمعية أخرى تقبل التبرعات للأشخاص المحتاجين هذا الشتاء

4. قم بدائرة مشاركة الامتنان العائلية

تقضي العديد من العائلات وقتًا أثناء أو بعد عشاء عيد الشكر لتقول ما هي ممتنة له. يمكنك ببساطة أن تجعل كل فرد من أفراد الأسرة يتجول حول الطاولة ويقول شيئًا واحدًا ممتنًا له. أو يمكنك تحويل هذا إلى لعبة صغيرة ، حيث يكتب كل فرد من أفراد الأسرة ما يشعر بالامتنان له على قصاصة من الورق ، ويتم إلقاء كل قصاصة في وعاء ، ثم تتم قراءة "قسائم الامتنان" بصوت عالٍ. يمكن للضيوف حتى تخمين من كتب ماذا.

5. المشاركة في تنظيف الجوار

الحفاظ على المجتمع نظيفًا هو جهد جماعي ، والمشاركة في تنظيف المجتمع هي طريقة رائعة لرد الجميل لمجتمعك ، والتواصل مع الآخرين ، وأيضًا يستغرق بعض الوقت لتقدير الحي الذي تعيش فيه. قد تقام على الشواطئ أو الحدائق أو على طول الرصيف. إنها طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد ، والقيام بدورك لتقليل التلوث وتراكم القمامة في منطقتك.

6. إنشاء حزم رعاية للعمال الأساسيين في مجتمعك

الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، نحن جميعًا على دراية تامة بالعديد من العمال الأساسيين الرائعين الذين يعيشون في مجتمعنا ويخدموننا جميعًا. من الأطباء والممرضات ورجال الإطفاء - هناك الكثير من الأشخاص الذين يمكن لعائلتك التواصل معهم ومشاركة الامتنان معهم.

أرسل طبق من الكعك إلى مستشفى المجتمع الخاص بك. اطلب بيتزا لإرسالها إلى مركز الإطفاء المحلي. أرسل إلى جمعية الممرضات المحلية سلة هدايا. إنه وقت مثالي لتُظهر للعاملين الأساسيين مدى اهتمامك ، ومدى فهمك لمدى أهميتهم لصحتنا وسلامتنا جميعًا. (بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للاحتفال بهم ، تأكد من اتباع إرشادات السلامة الخاصة بـ COVID-19.)

7. تبرع بالمال من أجل قضية تؤمن بها

هناك العديد من المنظمات الخيرية التي تقوم بعمل رائع الآن. من المنظمات التي تدعم العائلات التي تكافح مالياً ، إلى الجمعيات الخيرية التي تساعد في دعم ضحايا وباء COVID-19 ، هناك العديد من الأماكن التي قد يشعر أطفالنا بأنهم مضطرون للتبرع لها. اجلس مع طفلك واسأله عن الأسباب القريبة من قلبه ، وساعده في العثور على مؤسسة خيرية للتبرع لها ، وساعده في إجراء المعاملة. يا لها من فرصة تعليمية رائعة ، وكذلك طريقة لتعليم الامتنان.

8. اصنع شجرة امتنان عائلية أو جرة امتنان

قد لا تكون كتابة اليوميات هي الطريقة الأكثر إثارة لعائلتك لتسجيل أفكار الامتنان لديهم. فلماذا لا نجعلها ملموسة وإبداعية أكثر؟ اجعل عائلتك تصنع شجرة امتنان من ورق البناء (أو أي مادة تريدها!). بعد ذلك ، اكتب ما أنت ممتن له في Post-Its وألصقه بالشجرة. يمكنك أيضًا استخدام جرة الامتنان ، والتي يمكنك تزيينها مجانًا. املأ الجرة بملاحظات الامتنان خلال الأسبوع الذي يسبق عيد الشكر ، ثم اقرأها بصوت عالٍ خلال عشاء عيد الشكر.

9. اكتب ملاحظة شكر لمعلم أو قريب أو مساعد مجتمعي

إلى جانب العاملين الأساسيين ، هناك الكثير من الأشخاص في حياة طفلك الذين قد يرغبون في شكرهم. لا يوجد شيء أكثر دفئًا للقلب من كتابة رسالة شكر . اطلب من طفلك أن يكتب واحدة لمعلمه أو رجل دين أو أمين المكتبة المفضل لديه أو جدته العجوز الطيبة. ملاحظات الشكر من الأطفال لا يجب أن تكون خيالية أو طويلة. عندما يرى طفلك مقدار تدفق المتلقي على الملاحظة ، سيفهم قوة الشكر المتواضع.

10. اقض بعض الوقت في إلقاء الامتنان على أطفالك

أخيرًا وليس آخرًا ، اقض بعض الوقت في إخبار أطفالك بمدى امتنانك لهم.

في كثير من الأحيان ، نعتقد أن تعليم أطفالنا الامتنان يعني أنه يتعين عليهم مشاركة امتنانهم مع العالم. هذا أمر مهم بالتأكيد ، ولكن إحدى أفضل الطرق لتعليم طفلك الامتنان هي أن تكون نموذجًا له!

متى كانت آخر مرة شكرت فيها طفلك لكونه مستمعًا جيدًا ، أو للتعلم من أخطائه ، أو لإظهار اللطف تجاه الآخرين؟ نعم ، أطفالنا بالتأكيد ليسوا مثاليين ، لكن قضاء بضع لحظات في التركيز على المجالات التي يتألق فيها طفلك ، أو حيث يتعلم وينمو ، يمكن أن يقدم لطفلك عالماً من الخير. الشعور بالحب والتقدير سيملأ كأسهم ، ويسمح لهم بمشاركة هذه المشاعر مع الآخرين في حياتهم.


2021
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع www.reisipank.eu adsane 2021 .

جديد قسم : لقاح COVID-20

إرسال تعليق

اعلان منتصف الموضوع