usa مساعدة الأطفال على التعامل مع المشاعر لعام 2021 - الاعتناء بالاطفال -->

مساعدة الأطفال على التعامل مع المشاعر لعام 2021 - الاعتناء بالاطفال

 مساعدة الأطفال على التعامل مع المشاعر لعام 2021 - الاعتناء بالاطفال .



قد كان العام الماضي عامًا لا مثيل له بالنسبة لأطفالنا. و التاجى يبدو الوباء أن يأتي من العدم، وجميع من الروتين أطفالنا والحقائق تحولت فجأة رأسا على عقب. تم إلغاء الأنشطة الاجتماعية واللامنهجية ، وتوقفت اتصالات الأطفال بأصدقائهم والعائلات الممتدة.


حتى مع انفتاح العالم ، فإن حياة أطفالنا بعيدة كل البعد عن كونها طبيعية. استؤنفت المدارس والرعاية النهارية لبعض الأطفال ، ولكن مع الأقنعة وإغلاق الحجر الصحي المتكرر . يجد الأطفال طرقًا جديدة للتواصل والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء والعائلة ، ولكن الطرق الأكثر أمانًا للقيام بذلك - باستخدام الأقنعة / التباعد الاجتماعي أو عبر الدردشة المرئية - ليست دائمًا سهلة أو مريحة للأطفال ، وخاصة الصغار منهم.


بغض النظر عن التسهيلات التي قدمناها لأطفالنا ، فإن العيش في وباء عالمي كان صعبًا للغاية ، وقد أثر على صحتهم العقلية بطرق عميقة. 


مع دخولنا عام 2021 ، هناك سبب للأمل: اللقاحات تلوح في الأفق ، ومن المتوقع أن يتحسن الوباء بشكل كبير بحلول منتصف أو نهاية العام الجديد. ومع ذلك ، لا يزال أطفالنا يواجهون طريقًا صعبًا وسيحتاجون إلى المساعدة في التغلب على مشاعرهم.


مع دخولنا العام الجديد ، يجب أن تكون المساعدة في تعليم أطفالنا كيفية فهم عواطفهم والتعبير عنها وإدارتها والتعامل معها أولوية قصوى للآباء. هذا لا يخلو من التحديات ، ولكن نحن الآباء على عاتقنا المهمة. فيما يلي بعض الأفكار حول أفضل السبل لتغذية مشاعر أطفالنا خلال عام 2021 وطوال الفترة المتبقية من هذا الوباء.


 يشارك 5 خبراء في الصحة العقلية نصائحهم الخاصة بالتعامل مع فيروس كورونا

ما هي ردود الفعل العاطفية الطبيعية على الوباء؟

كما أكاديمية طب الأطفال الأمريكية (AAP) يشير إلى والتحديات والضغوط هي شيء أن العديد من الأطفال يعانون في الحياة حتى في الأوقات العادية. لكن الخوف وعدم اليقين والعزلة الاجتماعية ومدة هذه الأزمة بالذات فريد من نوعه. على هذا النحو ، فمن الطبيعي أن نشهد تأثيرات على "الصحة العاطفية والسلوكية" لأطفالنا (EBH).


قد يواجه الأطفال الذين نشأوا في مجتمعات مهمشة أو كجزء من أقلية ممثلة تمثيلا ناقصا مزيدا من المشقة أثناء الوباء. وينطبق الشيء نفسه على الأطفال الذين يواجهون احتياجات صحية خاصة أو إعاقات.


قد تواجه العائلات التي تواجه البطالة أو الفقر أو العنصرية الهيكلية أو التي تفتقر إلى أنظمة الدعم تحديات عاطفية أكثر نسبيًا.


على الرغم من أن كل طفل يتفاعل مع الإجهاد بطريقته الخاصة ، إلا أن هناك بعض الاتجاهات العامة التي قد تلاحظها في طفلك عندما يتفاعل مع الضغوطات المستمرة للوباء. كما تشير AAP :


قد يُظهر الأطفال الأصغر سنًا الإجهاد من خلال السلوكيات الارتدادية ، مثل النوم السيئ ، والتراجع من حيث التدريب على استخدام الحمام ، وقلق الانفصال ، وتصبح أكثر غرابة وسرعة الانفعال.

قد يبدو الأطفال الأكبر سنًا أكثر قلقًا ، بل وحتى منسحبين. قد يصبحون أكثر غضبًا وجدالًا ، وقد تظهر عواطفهم في مظاهر جسدية مثل آلام البطن والصداع.

قد يكون المراهقون قادرين على التعبير عن مشاعرهم بسهولة أكبر ، لكنهم أيضًا يكونون أكثر سرية بشأن ما يمرون به في بعض الأحيان.

ما هي المشاعر التي قد يشعر بها طفلك؟

سيتفاعل جميع الأطفال مع الوباء والتحديات المستمرة بطرق مختلفة. من المهم أن تفهم أن هذه المشاعر - رغم أنها شديدة في بعض الأحيان - طبيعية وشائعة ، ولا شيء يخجل منها أطفالك. من المهم أيضًا ملاحظة أن الأطفال لا يخرجون دائمًا ويخبروك بما يشعرون به ، وقد يعرضون بدلاً من ذلك تغييرات سلوكية مثل التصرف بغضب أو الانسحاب.


تشمل ردود الفعل العاطفية الشائعة لأزمات مثل الأوبئة ما يلي:


الحزن على الخطط الملغاة ، وفقدان الأصدقاء ، والتغييرات في الروتين

الخوف من فقدان الأحباء أو المرض أو القلق من أن الأمور لن تعود إلى طبيعتها أبدًا

الغضب من أن هذا يحدث ، وأن الحياة كما نعرفها قد تغيرت بشكل مفاجئ ، وأنه لا توجد إجابات محددة حول متى ستنتهي.

الخدر والرغبة في الانسحاب من الآخرين بسبب الشعور بالضيق أو الصدمة أو الانزعاج

الاكتئاب بسبب الوحدة ، وقلة الحافز ، وفقدان الروتين ، وفقدان الأسرة / الأصدقاء

 كيف يجب على الآباء أن يتفاعلوا عندما يبدو الأطفال منسحبين اجتماعيًا

مساعدة أطفالك على التأقلم

قد تكون مشاهدة طفلك وهو يتعامل مع المشاعر الصعبة أمرًا مفجعًا لأي والد. لكن الخبر السار هو أنه في معظم حالات الإجهاد الوبائي ، فإننا نحن الآباء لدينا دور مهم نلعبه عندما يتعلق الأمر بمساعدة أطفالنا على إدارة مشاعرهم والوصول إلى الجانب الآخر من هذه التجربة بقوة ومرونة .


بالطبع ، إذا كان طفلك يعاني من أعراض خطيرة ومقلقة من الإجهاد العاطفي والسلوكي ، مثل فقدان الشهية ، أو عدم القدرة على النوم ، أو التقلبات المزاجية الشديدة ، أو إيذاء النفس ، أو التفكير في الانتحار ، فستحتاج إلى طلب المساعدة من المهنيين الطبيين. لكن معظم حالات الإجهاد الوبائي يمكن أن يديرها الآباء بشكل جيد. كما توضح AAP ، "بالنسبة لمعظم الأطفال والمراهقين ، سيكون الدعم المناسب من قبل البالغين الحساسين والمهتمين أو الأقران الداعمين كافياً للمساعدة في إدارة ضغوطهم."


لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها دعم طفلك خلال هذا الوقت:


ساعد وقتك في تسمية مشاعرهم

قد يواجه الأطفال من جميع الأعمار ، وخاصة الأطفال الصغار ، صعوبة في فهم ما يشعرون به وقد لا يتمكنون من وصف مشاعرهم. إن مساعدة أطفالنا على وضع أسماء لما يشعرون به يمكن أن يساعدهم على فهم مشاعرهم وعدم الشعور بالإرهاق منها. ومع ذلك ، لا نريد وضع الكلمات في أفواه أطفالنا! بدلاً من ذلك ، يمكننا أن نسأل أطفالنا أسئلة مفتوحة حول مشاعرهم ، أو وصف مشاعرنا الخاصة ونسألهم عما إذا كانوا يشعرون بالمثل. يمكننا أيضًا قراءة كتب لأطفالنا عن المشاعر ، أو جعلهم يرسمون مشاعرهم.


علم طفلك أن "يجلس مع" المشاعر الصعبة

غالبًا ما تكون الطريقة التي يعبر بها الأطفال عن مشاعرهم بصوت عالٍ وغير منضبط. لكن علينا أن نتذكر أنه بغض النظر عن كيفية تعبير الطفل عن مشاعره ، يجب ألا نخجله على ما يشعر به. بدلاً من ذلك ، يجب أن نمنحهم مساحة للتعبير عن أنفسهم ، والتأكد من أنهم يعرفون أننا مكان آمن لهم للتعبير عن مشاعرهم. إخبار الأطفال بالتوقف عن البكاء ، أو إخبارهم بأن مشاعر الغضب والقلق غير مقبولة فقط يزيد الأمر سوءًا. دع طفلك يعرف أن هذه المشاعر طبيعية وأن "السماح لها بالخروج" سيساعده على الشعور بالتحسن على المدى الطويل.


الروتين

إن الوباء هو وقت الاضطرابات - لا يمكن الالتفاف حول هذه الحقيقة. لكن بذل قصارى جهدنا لمنح أطفالنا إحساسًا بالروتين خلال هذا الوقت سيساعد في الحفاظ على سلامتهم. يزدهر الأطفال بالروتين ، والتأكد من تناولهم بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم أمر مهم لصحتهم العاطفية والجسدية. لذا فإن الالتزام بوقت محدد للنوم (حتى عندما تكون في المنزل طوال الوقت وتستيقظ متأخرًا للمدرسة!) أمر مهم. إن تناول وجبات عائلية معًا عندما يكون ذلك ممكنًا ، والتأكد من أن أيام طفلك يمكن التنبؤ بها من حيث الأنشطة أمر حيوي أيضًا.


تأمل

يعد البقاء في المنزل أكثر والتعامل مع الضغط الإضافي وقتًا رائعًا لبدء ممارسة الوساطة.


لا يعني التأمل بالضرورة أن تكون هادئًا تمامًا ولا تفكر - ومعظم الأطفال غير قادرين على ذلك على أي حال. بدلاً من ذلك ، فإن التأمل هو إدراك أفكارك أثناء مرورها والسماح ببعض المساحة بين الأفكار التي تراودك ورد فعلك العاطفي تجاهها.


هناك العديد من تطبيقات التأمل في السوق والتي تجدها أنت وطفلك مفيدة. هناك مقاطع فيديو مجانية على YouTube قد تناسبك أيضًا. تعد إضافة التأمل إلى روتينك طريقة رائعة لضبط نغمة يومك أو الاسترخاء قبل النوم. إذا كنت تتأمل بانتظام مع طفلك ، فقد تتمكن من استخدام التأمل في الأوقات التي يشعر فيها أطفالك بالتوتر أو الإرهاق. إنها طريقة رائعة لتهدأ أثناء الأوقات المضطربة.


علم طفلك أن يفكر في التجربة

نظرًا لأن أزمة الفيروس التاجي امتدت من أسابيع إلى أشهر وحتى عام كامل تقريبًا ، فهناك طرق إيجابية يمكنك أنت وطفلك التفكير فيها في هذه التجربة. يمكنك التحدث مع طفلك عن شعوره عندما بدأ الوباء وما هي التحديات التي واجهتها. يمكنك التحدث عن كيفية تكيف طفلك ، ومدى فخرك به . بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور ، يمكننا جميعًا إيجاد طرق للإشارة إلى مدى قوة أطفالنا. إن السماح لأطفالنا برؤية هذا النوع من التقدم يعلمهم عن قوتهم الداخلية وميلهم نحو المرونة.


قد يكون من المفيد أيضًا مساعدة الأطفال على فرز العديد من المشاعر الصعبة التي واجهوها في مراحل مبكرة من الوباء - قد يساعد قضاء بعض الوقت بين هذه المشاعر واللحظة الحالية على التفكير بشكل أعمق في تجربتهم العاطفية ومعالجتها بشكل كامل.


ممارسة التعاطف والامتنان

إن المشاعر التي قد يمر بها طفلك أثناء الوباء ليست كلها سلبية. بقليل من المساعدة منك ، قد تتمكن من مساعدة طفلك على تجربة المزيد من التعاطف والامتنان. عندما تناقش معهم الأسباب الكامنة وراء العزلة والإخفاء والتباعد الاجتماعي ، يمكنك التعاطف مع أن إبقاء الجراثيم بعيدًا عن الآخرين هو فعل اللطف المطلق. يمكنك أيضًا التأكيد على الامتنان : على الرغم من أن حياة طفلك قد تغيرت من نواح كثيرة ، فإن حقيقة أنه من المحتمل أن يكون لديهم آباء لرعايتهم ، ومنزل دافئ للعيش فيه - ولنكن صادقين ، الوصول إلى الإنترنت - هو شيء يجب أن تكون ممتنًا للغاية إلى عن على.


مساعدة طفلك على تجاوز الحزن والخسارة

في هذه المرحلة من الوباء ، من المحتمل أن يكون طفلك قد سمع عن شخص مات أو تأثر بشكل مباشر بالخسارة . اعتمادًا على الظروف ، قد يكون هذا شيئًا يمكنك التنقل فيه بمفردك ، أو بمساعدة مستشار الحزن.


تذكر أن الأطفال يعانون من الحزن بطرق مختلفة عن البالغين ، وقد يتصرفون بغضب ، أو منعزل ، أو قد يتصرفون وهم يتعاملون مع حزنهم. كما هو الحال مع كل شيء آخر ، فإن السماح لطفلك بمساحة لمشاركة مشاعره - والسماح له بطرح الأسئلة الصعبة حول الموت والخسارة - يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.


قد يكون من المغري إخفاء حقيقة الموت والخسارة ، ولكن من المهم أن نكون صادقين قدر الإمكان مع أطفالنا حول هذه الموضوعات ، مع مراعاة قدرتهم على فهم ومعالجة هذه الحقائق الصعبة .


 كيف تساعد طفلك على فهم حقيقة الموت والتعامل معها

البحث عن علامات مشاكل الصحة العقلية الخطيرة عند الأطفال

تعد معظم ردود الفعل العاطفية لأطفالنا تجاه الوباء أمرًا طبيعيًا ويمكننا إدارته بمفردنا أو من خلال المساعدة من الأسرة الممتدة والمعلمين وغيرهم من الأشخاص الداعمين الموثوق بهم في حياة أطفالنا.


لكن بعض الأطفال يواجهون صعوبة خاصة مع الاضطرابات العاطفية التي يسببها الوباء ، وقد يحتاجون إلى مساعدة مهنية. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين عانوا من تحديات الصحة العقلية قبل أن يبدأ الوباء ، ولكن يمكن أن تنشأ مشاكل الصحة العقلية لدى الأطفال الذين لم يسبق لهم التعرض لها من قبل.


وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، فإن بعض العلامات التي تشير إلى أن طفلك يعاني من مشكلة صحية عقلية تتطلب اهتمامًا إضافيًا تشمل:


في الأطفال الصغار والأطفال الصغار

نوبات غضب متكررة وتقلبات مزاجية تبدو شديدة جدًا وطويلة الأمد

كثرة مناقشة المخاوف والقلق

آلام متكررة في المعدة أو صداع بدون سبب طبي معروف

اضطرابات النوم ، الكوابيس ، مشاكل مستمرة في النوم

غير مهتم بالأنشطة التي كانوا عليها من قبل

الاستحواذ على حدوث "أشياء سيئة"

في الأطفال والمراهقين الأكبر سنًا

فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يتمتعون بها سابقًا

اضطرابات النوم (إما الكثير من النوم أو القليل جدًا)

نقص الطاقة أو الدافع

سلوكيات إيذاء النفس (قطع الجلد وحرقه)

أفكار انتحارية

الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر

عدم الرغبة في التعامل مع الأصدقاء

مكثفة تقلب المزاج

سماع الأصوات والادعاء بأن شخصًا ما يحاول "التحكم في عقله"

التساهل المحفوف بالمخاطر في المخدرات أو التدخين أو الكحول

اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة

إذا كانت لديك مخاوف بشأن الصحة العقلية لطفلك ، فعادة ما يكون طبيب الأطفال هو محطتك الأولى. يمكن لطبيبهم تقييمهم للتأكد من عدم حدوث أي شيء طبيًا يسبب هذا السلوك ، ويمكنهم بعد ذلك إحالتك إلى معالج أو اقتراح خيارات علاجية أخرى.






2021
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع www.reisipank.eu adsane 2021 .

جديد قسم : تعليم الاطفال

إرسال تعليق

اعلان منتصف الموضوع